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Doenças recorrentes, dores frequentes, brigas e redução da produtividade. Esses são apenas alguns dos sinais de estresse no trabalho. Um mal que está cada vez mais frequente nas empresas de todo o mundo.

De acordo com uma pesquisa da International Stress Management Association (ISMA-BR),  o Brasil é o segundo país com mais pessoas afetadas pela Síndrome de Burnot no mundo, afetando cerca de 30% da população brasileira.

A síndrome é caracterizada pelo auto nível de estresse e  sensações negativas como de exaustão, incapacidade, ceticismo, insuficiência e ineficácia, com sintomas muito semelhantes aos da depressão. Nesse cenário, a habilidade de administrar as emoções e permanecer calmo, mesmo sob pressão, pode ser um diferencial e um ponto positivo para os profissionais.

Mas, como evitar o estresse no trabalho e não atrapalhar o rendimento e resultados profissionais? Separamos algumas dicas para te ajudar.

Agradeça: sempre que possível, coloque no papel suas conquistas e agradeça pelo que tem. De acordo com uma pesquisa da Universidade da Califórnia em Davis (EUA), pessoas que cultivaram uma atitude de agradecimento reduziram os índices de cortisol – hormônio relacionado ao estresse – no sangue.

Identifique as causas do estresse: o primeiro passo é identificar a causa do estresse. Prazos apertados, mau relacionamento com os funcionários, pressão, etc. Tudo pode ocasionar estresse no trabalho, mas vale refletir se o fator maior não é você mesmo. Será que você não está cobrando demais de si mesmo? Avalie o que está te sobrecarregando para que novos hábitos sejam praticados no seu dia a dia!

Aceite seus limites: não adianta abraçar todo o trabalho e pegar todas as tarefas para si. Entenda os seus limites e saiba reconhecer quando é preciso parar.

Faça sua parte: o ambiente de trabalho é o local onde você passa a maior parte do tempo, é realmente difícil que ele seja agradável se você não fizer nada para tanto. Dê sempre o seu melhor. Cumprimente as pessoas, aceite e forneça ajuda. Procure pensar em conjunto e tome decisões sempre pensando no bem de todos.

Desconecte-se: nós sabemos que a tecnologia traz muitos benefícios para nossas vidas. Porém, estamos sempre conectados e ligados nas demandas. Por isso, sempre que possível, desligue o celular e fique longe da sua caixa de e-mails. Além disso, utilize a tecnologia a seu favor. Invista em softwares que possam gerenciar os dados da empresa, gerar relatório e, consequentemente, ajudar no dia a dia de toda a equipe.

Pratique atividade física: além de uma alimentação saudável e uma boa noite de sono, a prática de exercícios físicos também melhora o bem-estar e a qualidade de vida. Pratique exercícios regularmente, isso ajudará na disposição e no aumento da resistência do corpo para enfrentar situações de estresse. 

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